4 Redenen om 10.000 stappen per dag te zetten
Je weet wellicht al dat wandelen zowel je fysieke als je mentale gezondheid verbetert, maar wist je ook dat het zelfs beter voor je is dan hardlopen? Omwille van de vele voordelen, haal je dus best het aangeraden dagelijks wandeldoel van 10.000 stappen. Gelukkig is de activiteit heel laagdrempelig: een uitstekende conditie is niet noodzakelijk, je hebt niet meer nodig dan stevige schoenen en bij te weinig tijd kort je je afstand simpelweg wat in. Wij leggen alvast uit waarom wandelen gezond voor je is.
- Verlaagd stressniveau
Een stressvolle werkdag achter de rug? Maak een wandeling in de natuur, en je voelt je meteen opnieuw ontspannen. Onderschat dan ook nooit de invloed van natuur op je mentale gezondheid. Het zorgt dat je weer tot rust komt, en het maakt je hoofd leeg. Even een pauze? Zet je dan neer op een bankje in je omgeving en kijk even rond…maar probeer piekeren over het werk, of andere zaken die je stress geven, te vermijden. Wanneer de groene natuur bedekt wordt door een witte laag sneeuw, komen snowboots wellicht van pas.
- Verbeterde conditie
Bij velen leeft de misvatting dat je enkel met hardlopen een conditie kan opbouwen, maar niets is minder waar. Je hoeft je hiervoor niet in het zweet te werken, want met een dagelijkse wandeling blijft je conditie ook op pijl. Het voordeel hiervan is dat je het wellicht langer zal volhouden dan joggen, waardoor je gemotiveerd blijft om te wandelen. Daarnaast heb je een pak minder kans op blessures, maar investeer hiervoor wel in stevige meisjes schoenen, of een variant voor jongens.
- Goede nachtrust
Misschien kamp je niet met slaapproblemen, maar een meer kwaliteitsvolle nachtrust komt voor iedereen van pas. Je bent de volgende dag heel wat productiever want je kan je een stuk beter concentreren. De verklaring hiervoor is logisch: je verbruikt meer energie, dus je lichaam kan makkelijker tot rust komen. Daarom denk je misschien dat hardlopen je een nog betere slaap zal opleveren, maar dat is een fabel.
- Voorkomen van overgewicht
Wist je dat per anderhalve kilometer stappen 100 calorieën verbrandt? Ben je dus minder sportief ingesteld, overweeg dan om dagelijks een wandeling in te plannen. Even stappen en het dessertje van tijdens je middagpauze is niet meer merkbaar. Nog beter is om een voldoende stappen te combineren met een gezonde voedingsstijl.