Voel je weer op-en-top na de winterdip

Heb je de laatste tijd ook last van vermoeidheid, de nood om meer te slapen dan normaal, een slechte concentratie en een verhoogde prikkelbaarheid? Dan zou het wel eens kunnen dat je wat last hebt van een winterdip. Laat zeker je bloed controleren bij twijfel over je gezondheid. Investeer daarnaast in je lichaam met de nodige vitamines en supplementen om er weer helemaal bovenop te geraken. Dat lukt alvast met deze tips.

Zon

Tijdens de wintermaanden is er te weinig zon en daar kun je weinig aan verhelpen tenzij je naar het zuiden trekt om wat extra zonnestralen op te zoeken. De kans dat er bij een bloedcontrole een vitamine D tekort staat te prijken bovenaan je resultaten is dus groot. Logisch want je hebt de zon nodig om je voorraad vitamine D aan te vullen. Wat doe je dan in de winter? Een extra supplement vitamine D brengt soelaas om je immuunsysteem er weer bovenop te helpen.

Gezond eten

Voel je je de laatste tijd echt vermoeid? Dan kan het nooit kwaad om meer groene groenten te eten. Het is algemeen geweten dat groenten zoals broccoli je voorzien van de nodige voedingsstoffen waaronder ook ijzer. Maar ook een lekker stukje rood vlees of zelfs donkere chocolade zijn een bron van ijzer. Ondanks je inspanningen om gezond te eten, is het perfect mogelijk dat je ijzerniveau toch nog steeds niet op peil is. Het is dan een goed idee om een voorraad ijzer supplementen in te slaan. Ze dragen bij aan de vorming van rode bloedcellen, ondersteunen de energieproductie en helpen tegen vermoeidheid. Ideaal dus als extra wapen om de winterdip te lijf te gaan!

Sporten

Heb je het goede voornemen om meer te gaan sporten maar krijg je jezelf niet gemotiveerd? Zorg dan vooral dat je mentaal sterk staat en overtuig jezelf van de gezonde effecten van enkele kilo’s minder of de verbetering van je conditie op je lichaam. Lukt het je nog niet ondanks die mentale oppepper? Dan kan de vermoeidheid natuurlijk ook een rol spelen. Om jezelf een boost te geven kun je foliumzuur bestellen dat vermoeidheid tegengaat en bovendien het uithoudingsvermogen stimuleert. Zo zorgt het mee voor de zuurstofvoorziening en zuurstoftransport. Ideaal als je wilt gaan sporten en die laatste spurt naar je thuis toch meer moeite vraagt dan je eigenlijk zou willen. Foliumzuur heeft trouwens een gunstig effect tijdens een zwangerschap maar het is dus niet enkel een nuttig supplement voor zwangere vrouwen.

Met deze tips zeg je vaarwel tegen je winterdip dus lente, here I come!